前两局比赛，第一局10:7领先，第二局10:8领先，张本美和都是先来到赛点的球员，不过孙颖莎凭借着超强的大心脏表现，第一局打出5:0逆转，第二局打出了6:2逆转。可让人没有想到的是随后第三局和第四局，孙颖莎连续输了两局。
早餐，作为一天中最重要的一餐，其营养摄入直接关系到我们的身体健康和工作学习效率。然而，关于早餐的选择，很多人存在误区，认为小米粥等传统早餐既方便又营养，实则不然。
早餐仅喝小米粥的危害
小米粥作为传统早餐之一，因其易于消化、暖胃而广受欢迎。然而，若早餐仅依赖小米粥，则可能存在营养不均衡的问题。小米粥虽富含碳水化合物和一定的膳食纤维，但缺乏优质蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等全面营养素。长期如此，可能导致营养不良，影响身体机能的正常运作，特别是对于需要高强度脑力或体力活动的人群更为不利。
其他六种需谨慎选择的早餐
油炸类早餐：如油条、油饼等，高脂肪高热量，长期食用易导致血脂异常、肥胖等问题。
高糖零食：如饼干、巧克力、甜饮料等，早晨空腹摄入过多糖分，易引起血糖波动，不利于健康。
剩菜剩饭：隔夜食物可能滋生细菌，且营养流失严重，不宜作为早餐。
高盐食品：如咸菜、腌制品等，早晨摄入过多盐分，易导致高血压等健康问题。
即食面：方便快捷但营养单一，缺乏蛋白质、蔬菜等必要营养素。
过于单一的早餐：如仅吃水果或酸奶，难以满足身体对全面营养的需求。
油炸类早餐：如油条、油饼等，高脂肪高热量，长期食用易导致血脂异常、肥胖等问题。
高糖零食：如饼干、巧克力、甜饮料等，早晨空腹摄入过多糖分，易引起血糖波动，不利于健康。
剩菜剩饭：隔夜食物可能滋生细菌，且营养流失严重，不宜作为早餐。
高盐食品：如咸菜、腌制品等，早晨摄入过多盐分，易导致高血压等健康问题。
即食面：方便快捷但营养单一，缺乏蛋白质、蔬菜等必要营养素。
过于单一的早餐：如仅吃水果或酸奶，难以满足身体对全面营养的需求。
葱花鸡蛋饼
材料：面粉100克、鸡蛋2个、葱花适量、盐少许、水适量、食用油适量。
步骤：
将面粉放入碗中，加入少量盐和水，搅拌成面糊状，稀稠度以能顺畅流动为宜。
打入鸡蛋，加入葱花，继续搅拌均匀。
平底锅烧热，刷一层薄油，倒入适量面糊，用铲子轻轻摊平。
小火煎至一面金黄后，翻面继续煎至另一面也呈金黄色即可出锅。
将面粉放入碗中，加入少量盐和水，搅拌成面糊状，稀稠度以能顺畅流动为宜。
打入鸡蛋，加入葱花，继续搅拌均匀。
平底锅烧热，刷一层薄油，倒入适量面糊，用铲子轻轻摊平。
小火煎至一面金黄后，翻面继续煎至另一面也呈金黄色即可出锅。
番茄山药疙瘩汤
材料：山药100克、面粉50克、番茄1个、鸡蛋1个、青菜适量、盐适量、鸡精或鸡汁少许、清水适量。
步骤：
山药去皮洗净，切成小块后蒸熟，捣成泥状。
将山药泥与面粉混合，加入适量水，搅拌成小面疙瘩备用。
番茄切块，青菜洗净切碎。锅中放油，下番茄块翻炒至出汁。
加入适量清水，大火烧开后转小火，慢慢下入山药面疙瘩，边下边搅拌，防止粘连。
待疙瘩煮至浮起，打入鸡蛋液，轻轻搅拌成蛋花。
最后加入青菜碎，调入盐和鸡精或鸡汁，煮至青菜熟透即可出锅。
山药去皮洗净，切成小块后蒸熟，捣成泥状。
将山药泥与面粉混合，加入适量水，搅拌成小面疙瘩备用。
番茄切块，青菜洗净切碎。锅中放油，下番茄块翻炒至出汁。
加入适量清水，大火烧开后转小火，慢慢下入山药面疙瘩，边下边搅拌，防止粘连。
待疙瘩煮至浮起，打入鸡蛋液，轻轻搅拌成蛋花。
最后加入青菜碎，调入盐和鸡精或鸡汁，煮至青菜熟透即可出锅。
通过以上两个健康早餐食谱全国十大配资平台，我们可以看到，一个均衡的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等多种营养素。选择多样化的食材，合理搭配，才能为身体提供充足的能量和全面的营养，开启活力满满的一天。
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